「みんなに耐えられることが、どうして自分は耐えられないんだろう」と悩んだことはありませんか？
また、自分が感じていることを、周りから「考えすぎじゃない？」「気にしすぎだよ」と言われて落ち込んだことはないでしょうか。
HSP（ひといちばい敏感な人）の中には、子どもの頃から、人と違うことに戸惑い、自分の感覚を否定し続けて生きてきた人が少なくありません。
人に合わせようと必死に頑張り続けた結果、学生時代にうつ病を発症。その時の絶望感を、著者は、「まるで、世の中のすべての色が消え、世界が音を立てて崩れていくよう」だったと表現しています。
本書には、生きづらさを抱えやすいHSPが、楽に生きられる方法はないかと、10年間、著者自身が実験台となって模索してきたことのすべてが、まとめられています。
ポイントは２つ。
「HSPである自分を知ること」と、
「自己肯定感を育てること」です。
この本の中から、どれか一つでも、自分に合う方法を見つけて、実践してみていただきたいと思います。
◎東京都 25歳 女性 HSPや自己肯定感に関する書籍をいくつか読んできましたが、とても簡潔にまとめられていて、実際につらい思いをしている最中でも心を落ち着けて読める書籍だと思いました。また、精神科医のご主人の、非HSP視点からのコラムもよかったです。 一番よいと思ったのは、実践的なセラピー方法がたくさん記載されているところ。どうしたらいいのかという点に引っ張られてしまうことが多いと思いますが、明確でわかりやすくとてもよかったです。 ◎大阪府 27歳 男性 自分の説明書のように感じた。困ったときの対処法を何個も挙げてくれていて参考になった。 ◎石川県 38歳 女性 心が辛いときの対処方法が整理できたし、自分を振り返ることができました。
2019.11.05
◎鹿児島県 46歳 女性 LINE@をいつも見ていて、この本を知りました。自分は自己肯定感があると思っていたけど、読み進めていくうちに自分に当てはまることがたくさんあり、びっくりしつつ涙が出てきました。 でも、不思議と読み終わるといろいろなことが明確になって、気持ちが楽になりました。 セルフケアも始めてます。この本に出会えて人生が楽になりそうです。ありがとうございました。 ◎兵庫県 32歳 女性 HSPという言葉を知ったのが、１年前ぐらいでした。本の内容が自分に当てはまることばかりでした。 今まで友達に相談しても分かってもらえない細かい悩みがたくさんありましたが、本を読んでいて、こんなにも自分と同じように感じる人がいるんだなと安心しました。 やっぱりなかなか不安や辛い気持ちは消えませんが、上手に自分を知りながら、ゆっくり『私』と付き合って行きたいなと思いました。 ◎大阪府 38歳 女性 自分がHSPと分かった時から、関連書籍を何冊も読んでいます。 特にこの本は、冒頭の著者さんの経験や感じ方が自分ととても似ていて（特に、学校で怒られたのが自分ではないのにものすごく怖いという部分）辛くなりましたが、シンクロが強い分、その後に書かれている内容が、今までで一番救われた気がします。
2019.11.05
プロローグ
【食事療法】メンタルの不調やだるさを解消したい時に
【タッピング】つらい感情を消し去りたい時に
【アファメーション】なりたい自分になるために
【瞑想法】悪夢を見るのが怖い、不安を和らげたい時に
【ツボ押し】気圧からくる体調不良や、メンタルの不調を和らげたい時に
【アロマセラピー】落ち着きたい時、リフレッシュしたい時に
【セーフティボックス】 安心したい時の心の避難所
【体を動かす】 マイナス思考から抜け出したい時に
【ハンドマッサージ】不安になった時にいつでもできる
【体を温める】緊張して体がこわばっている時に
【バッチフラワーレメディ】心のバランスを取りたい時に
