HSPのひとり時間の過ごし方
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第20回のテーマは、「HSPのひとり時間の過ごし方」です。
紹介させていただくセンパイは、あゆこ、かたくりこ、いこち、月見草、ここあ、りえりえ、カフェオレ、れちゅ、いちじく、トモミ（敬称略）の10名です。
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自分を大切にする時間をたまには作りたいよね🫧
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自然と触れ合う🌲🌃
のんびり景色を眺める
●あゆこセンパイのコメント
我が家の庭の向こうには、田んぼ、畑、その向こうにはローカル線の線路があり、かわいい一両編成の電車が走っています。リビングからテラスに足だけ出して腰掛けて、その景色を眺めながら、のんびりと楽しい未来のことや、最近嬉しかったことなど思い返してホッとするとき、とても心が穏やかに幸せな気分になります。ついでに遠くを眺めて疲れた目も休めています。（福岡県／🆕初登場）
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とっても素敵な景色✨ ぼーっと眺めているだけで落ち着きそうだね☺️
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夜の匂いに癒される
●かたくりこセンパイのコメント
夜の匂いが大好きで、子供を寝かしつけ夜一人になったときに、窓を開けて空を見ながら、静けさと匂いに癒されています。なぜか夜の匂いは懐かしさが込み上げて、気分がとても落ち着きます。（神奈川県／🆕初登場）
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夜の匂いに敏感に気づけて、癒されているのがHSPらしくて素敵だな〜💓
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文字を書く✍️
文字にして視覚として認識する
●いこちセンパイのコメント
文字を書くこと。アタマの中の整理になっている気がします。書く内容は様々。その日の気分や、やらなきゃいけないことではなくて「やりたいこと」。美文字検索してひらがなや漢字を書いたり、最近ハマりだしたアロマの使い方を書いたり、そのとき思いついたことを文字にして、視覚として認識する。自分と向き合ってる感覚が心地良いです。（神奈川県／🌸３回目）
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文字を書く機会って最近減ってるから、たまに書くと落ち着くのわかる🖊️
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歌詞を書き写す
●月見草センパイのコメント
好きな歌を見つけて、歌詞をノートに書き写す。コンビニでめいっぱい好きなものを買って、おうち居酒屋を楽しむ。気の置けない友達と毎日LINEでやり取りする。（愛知県／🌸２回目）
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色々とひとり時間の過ごし方を持ってると楽しいよね🥰
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自分の思いを言語化する
●ここあセンパイのコメント
書いたり考え事をしたり。人といる時は気がつかなかった思いを、一人になった時に言語化してみると、自分に戻れたようなホッとした気持ちになれます。（茨城県／🌸５回目）
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自分があの時何を思っていたのか、言語化するのは心の整理にピッタリだね🌱
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ゆっくりお風呂に入る🛀
お風呂でぼーっとする
●りえりえセンパイのコメント
早朝に温泉に行くと、大浴場は１人なので、ゆっくり身体や頭を洗って湯船につかりぼーっとして、自宅に帰ってもう１回寝ること。（愛媛県／🆕初登場）
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ゆっくりお風呂に入って、家に帰ってもう一回寝るの最高だね🫠
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お風呂・サウナ・マッサージを満喫
●カフェオレセンパイのコメント
平日の午前、人の少ない入浴施設で露天風呂、サウナ、マッサージを満喫。郊外の山や海にドライブして、好きな曲を流して車中で１人カラオケで発散。最寄りの道の駅で新鮮な野菜を買って、得した気分で日常に帰ります。（宮城県／🆕初登場）
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マッサージまで満喫すると、自分を大切にしている感じがしていいな〜🤍
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好きなことに浸る心の充電時間
お弁当を食べながらドラマ鑑賞
●れちゅセンパイのコメント
休みの日、家事をサボってソファでゴロゴロ。昼食に美味しい手作り弁当屋さんのお弁当を買ってきて、録りだめたドラマの世界に没入しながらお弁当を食べます。簡単で省エネの１人充電タイムです。（奈良県／🆕初登場）
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家事をお休みしてゴロゴロする日も大切だよね🍱
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共感と楽しみでリフレッシュ
●いちじくセンパイのコメント
YoutubeでHSPの方が配信されている動画を見て共感したり、発達障害を抱えた探偵が活躍するドラマを観ながら、スマホでパズルゲームをすると心が落ち着きます。（滋賀県／🆕初登場）
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共感できる時間と好きなことを楽しむ時間。どちらも大切な時間だね💎
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車で好きなラジオを聴く
●トモミセンパイのコメント
車を運転しながら、自分の気に入っているラジオ局を聴く。パーソナリティのトークを聴きながら「うんうん、そうそう！」など独り言を言ったり、ラジオから流れる懐かしの曲から最新曲を聴いたり、一人カラオケをして楽しんでいます。（愛知県／🌸２回目）
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好きなラジオを聴きながら一人カラオケ、気分も晴れやかになりそうだね🎤
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