これがあるから頑張れる！ 「自分へのご褒美」７選
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第3回のテーマは、「自分へのちょっとしたご褒美」。
「あとひと踏ん張り！」を支えるお楽しみ、あなたにもありますか？
今回ご紹介させていただくセンパイは、ゆうちゃん、チョコベリー、めー、ここあ、ぼちぼちかあさん。、ピーナッツ、そして……えっ、高野優先生?! （敬称略）
真似したくなる発想が盛りだくさんです♪
書いて、読んで、癒されて。
ゆうちゃんセンパイのアドバイス
●お手紙で豊かな言葉に触れる
豊かな言葉に触れるのが好きだと気が付き、大切な方にお便りを書いたり、いただいたお返事を読んだりがご褒美かな。そのために、かわいい便箋を見つけると買ってしまいます。（2回目）
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読んでほっこり、書いてホクホク、もらった方もきっと幸せ……なーんてステキな循環！
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チョコベリーセンパイのアドバイス
●大事な思い、そっと打ち明けて
日常の中で気になったこと、困ったことや人に言えなかったこと、今後の目標や夢など、心に溢れるままを自由にノートに書き出すことで、気分がスッキリ！心も軽くなります♪(*≧∇≦)ﾉ☆（初登場）
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気持ちを書き残して次へ行く。ゲームのセーブデータみたいだね！
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ゴールを設定！ そこを目指してまっしぐら
ここあセンパイのアドバイス
●映画をワクワク楽しみに
観たい映画があったら、映画館へ行く日を決めて手帳に書いたり、原作本を読んだりして、その日までの時間をワクワクしたものにする。イヤなことがあったら、映画館へ行く日付を頭に思い浮かべると、ちょっと気持ちが和らぐ。（初登場）
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楽しみがあると、それを待つ時間までもが輝くんだね。いいなぁ
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高野優センパイのアドバイス
●ニンジンをぶら下げて、猛ダッシュ！
１週間に一度、楽しみをつくるようにしています（映画・ライブ・岩盤浴・友人とランチなど）。いわば「ニンジン方式」です。ご褒美のニンジンを食べたいがために頑張れる！（初登場）
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た、高野優先生……?! イラストまでありがとうございます！
ニンジンのためなら、百万馬力で走れちゃいそう
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こちらの記事では、マンガ家・高野優先生に、HSPライフのすすめを直撃インタビューしています♪
めーセンパイのアドバイス
●お気に入りで気分上々
好きなブランドの洋服を買う（初登場）
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ぼくもシャツを新調しちゃおうかな
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好物で、腹も心も満たすべし
ぼちぼちかあさん。センパイのアドバイス
●子どもを見送って、ママだけのフィーバータイム
朝、子どもが幼稚園に行ったあとなど、美味しいパン屋さんへ行って、ローソンの珈琲を買って帰ります！好きな音楽を聞いて車の中でそれを頂くのが、ご褒美リフレッシュです。（初登場）
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ひとり時間はやっぱり欲しいよね♪
だけど、どうしてローソンの珈琲なんだろう？ 詳しく聞かせてもらったよ！
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【ぼちぼちかあさん。語る】
コンビニ珈琲は、ローソン一択！
ローソン珈琲は、セルフで用意するのではなく、店員さんが直接提供してくれるところが魅力。お手軽なのに、日々の気分転換にぴったりです。
ちなみに、PMS（月経前困難症）も強く出るほうなのですが、そんな時期には、珈琲ではなくカフェラテを選んで、気分をホッとさせています。
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確かに特別感があってイイなぁ。
体調に合った飲み物を選ぶのも、メモメモ……
ぼちぼちかあさん。センパイ、どうもありがとう！
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ピーナッツセンパイのアドバイス
●セロトニンを分泌する、甘い食べ物はいかが？
疲れたときや、イライラしたときは、ケーキなどを買って家で食べる。甘いものでセロトニンが分泌されて、落ち着きます。（初登場）
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幸せホルモンとも言われる「セロトニン」。気持ちが落ち着いたり、ストレスが解消されたりするんだって。ご褒美の王道にはワケがある！
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