医師が伝授！お肌のアンチエイジングで知るべきサプリメントの考え方－お肌トラブル解決の新刊発売

美白の肌を維持したい
ニキビをなんとかしたい
このホクロって大丈夫？

お肌トラブルの悩みは、年齢や男女を問わず、いろいろと出てくるものですよね。

皮膚科専門医の花川博義先生が、「知っているだけでトクする情報」と「今すぐ実践できる対策」について分かりやすく答えてくれる、そんな書籍がついに発売されました！

アンチエイジングのスキンケアから、あせもやニキビ、髪の毛の悩み、さまざまなニオイ対策など、気になることばかり！一家に一冊いかがでしょうか。

今回は、この本の中から、「サプリメント」について書かれているところをご紹介します。

高価なサプリメントより一本のニンジン

1990年、「サプリメント」なる物が登場し、健康ブームの追い風に乗って売り上げを伸ばし、健康広告の多くを占めるようになりました。

私の健康講座でも、運動や食事の話よりも、「私はこれを飲んでいます」と差し出したビンに、聴衆の目はランランです。

サプリメントは、効果があるのでしょうか。

サプリメントはあくまで補助食品であり、栄養は食事で取るのがベストですが、食事で不足する栄養素は、取らないよりもサプリメントで取ったほうがよいのです。

ドラッグストアにずらっと並んでいるサプリメント。一体何を取ればいいのでしょうか。年齢、性別、生活習慣によって異なります。

お肌のアンチエイジングで重要かつ安全なのは、ビタミンＣです。安価ですし、取りすぎても尿から排出されますから、「取るべき」と考えます。

女性や、肉を食べない人は鉄欠乏になりやすいです。鉄剤をのむか、鉄鍋を使いましょう。鉄鍋から少しずつ溶けだしてくる鉄によって、不足分を補うのです。ＩＨ対応の鉄鍋もあります。

閉経後の女性は骨がもろくなってくるのでビタミンＤがオススメです。ビタミンＤはカルシウムの吸収を高め、骨を強くします。

魚が不足しがちな人は、ＥＰＡとＤＨＡです。これらはコレステロールの高い人への薬として用いられており、血管のアンチエイジングを考えるとオススメです。

その他、ビタミンＡ、ビタミンＥ、コエンザイムＱ10、アスタキサンチン、レスベラトロールなどもいいです。

私の場合、職業上、シミができたら信用に関わりますので、ビタミンＣは欠かせません。

コレステロールが高くなる家系なので、ＥＰＡとＤＨＡものんでいます。ボーナス時には、レスベラトロールを自分のご褒美にしています。

自分に合ったサプリメントを選びましょう。しかし、「食事に勝るサプリメントなし」が原則です。

高価な錠剤も、1本のニンジン、1個のトマトに及ばないことを、ゆめゆめ忘れてはなりません。

この他の内容を紹介します！

『あんしん健康ナビ　皮ふと健康 おトク情報』の2部「アンチエイジングのためのスキンケア」には、こんな内容が紹介されています。盛りだくさんです！

• どうしてあの人は若く見えるの？
• 「秋田美人」はなぜ色白できれいなのか
• 日本は日焼け対策が後れている
• 皮膚の構造・お肌の仕組みＡＢＣ
• 紫外線が肌に与える深刻なダメージ
• 太陽と上手につきあう紫外線対策
  • 曇りの日も油断しないで
  • シーンに合わせて日焼け止めを選びましょう
  • サングラスは色がついていない物を
  • 横から直撃する朝日に注意！
• できてしまったシミ対策
  • 丸いシミにはレーザーが効く
  • 効果抜群の美白剤があります
  • こんなスキンケアがシミを濃くする
  • お肌をシミから守る三原則
  • 肝斑に効くのはのみ薬
• 基礎化粧品選びのアドバイス
  • 皮膚科医お勧めのクレンジング法
• シワ対策は日頃の心掛けから
  • 困った顔をすると、困ったことになる
  • あごのたるみには舌の運動
  • シワの治療は信頼できる医療機関で
• 目のクマの原因は「おケツ」だった
• 喫煙者に美肌なし　〜タバコで老化が加速する
  • 九割の人が成功する禁煙法
• 若さの源は何といっても運動です
  • 体力は五十歳でピーク時の半分にまで減退する
  • 健康力アップへの堅実な道
  • 幸せは「歩く」とやってくる
  • キング・オブ・筋トレはスクワットと腹筋
  • 男性脳と女性脳。特性を生かした運動法
  • パートナーは運動シューズを履いたシンデレラ
• キレイなお肌は「和食」で作られる
  • 七色の野菜を食べましょう
  • 和食の定番。最強の長寿食は？
  • 塩分を減らし、カルシウムを補う
  • 砂糖とトランス脂肪酸はなぜ悪いのか
  • どうしても甘い物が食べたい時
  • 高価なサプリメントより一本のニンジン
• 一日の疲れをリセットする「眠活」
  • ブルーライトは悪者か？
  • 家の電球はくつろぎの色で快適な睡眠を
• ときめきでアンチエイジング
  • 心が若いと肌も若さがあふれてくる

皮膚科専門医が伝えたい、お得な情報満載の一冊ですので、ぜひ手にとって、家族みんなのお肌トラブルを解決していただければと思います。

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