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キレイなお肌が作られる食事は「和食」?-お肌トラブル解決の新刊発売

肌がきれいになりたい
ニキビをなんとかしたい
このホクロって大丈夫?

お肌トラブルの悩みは、年齢や男女を問わず、いろいろと出てくるものですよね。

皮膚科専門医の花川博義先生が、「知っているだけでトクする情報」と「今すぐ実践できる対策」について分かりやすく答えてくれる、そんな書籍が好評発売中です!

今回は、この本の2部「アンチエイジングのためのスキンケア」の中から、キレイなお肌が作られる「食事」についてのアドバイスをご紹介します。

キレイなお肌は「和食」で作られる

不老長寿の秘訣は、一に運動、二に食事です。そこで質問です。人類誕生以来、最高の食事は、いつの時代の、どこの国の食事でしょうか。

正解は、昭和50年代の日本食です。和食は世界に誇れる長寿食であり、ユネスコ無形文化遺産に登録されています。昭和50年というと、野菜、大豆、魚を中心とした古来の日本食にプラスして、欧米から肉が入ってきた時期です。それ以前の食事は、たんぱく質が不足していました。肉がちょっと加わったことにより、バランスの取れた理想の食事になったのです。

昭和60年以降は、逆に肉の取りすぎとなり、加工食品、ファストフード、お菓子など、それまでになかった物が加わり、和食のよさが陰を潜めるようになりました。

七色の野菜を食べましょう

ビタミンA、C、Eをはじめとした、老化を遅らせる物質がたくさん発見されていますが、そのほとんどが野菜と果物に含まれています。年を取りたくなかったら、野菜をムシャムシャ食べましょう

健康番組で、トマトがいいと言っていたり、パプリカが取り上げられたりすると、「一体何を食べればいちばんいいの?」と疑問になるでしょう。正解は、「何を食べれば」でなく、「何でも食べる」のがいちばんよいのです

私の学生時代、行きつけの食堂の野菜炒め定食が、どう見ても「もやし炒め定食」なのです。偏ってはいけません。色によって栄養素が分かれます。

赤(トマト、イチゴ)、オレンジ(ニンジン、カボチャ)、黄(レモン)、薄い緑(キャベツ、ハクサイ)、濃い緑(ホウレンソウ)、青(ブドウ)、紫(ナス)。虹を目安に、七色の食材を食べましょう。

 

この他の内容を紹介します!

『あんしん健康ナビ 皮ふと健康 おトク情報』の2部「アンチエイジングのためのスキンケア」には、他にも以下の内容が紹介されています。盛りだくさんです!

  • どうしてあの人は若く見えるの?
  • 「秋田美人」はなぜ色白できれいなのか
  • 日本は日焼け対策が後れている
  • 皮膚の構造・お肌の仕組みABC
  • 紫外線が肌に与える深刻なダメージ
  • 太陽と上手につきあう紫外線対策
    • 曇りの日も油断しないで
    • シーンに合わせて日焼け止めを選びましょう
    • サングラスは色がついていない物を
    • 横から直撃する朝日に注意!
  • できてしまったシミ対策
    • 丸いシミにはレーザーが効く
    • 効果抜群の美白剤があります
    • こんなスキンケアがシミを濃くする
    • お肌をシミから守る三原則
    • 肝斑に効くのはのみ薬
  • 基礎化粧品選びのアドバイス
    • 皮膚科医お勧めのクレンジング法
  • シワ対策は日頃の心掛けから
    • 困った顔をすると、困ったことになる
    • あごのたるみには舌の運動
    • シワの治療は信頼できる医療機関で
  • 目のクマの原因は「おケツ」だった
  • 喫煙者に美肌なし 〜タバコで老化が加速する
    • 九割の人が成功する禁煙法
  • 若さの源は何といっても運動です
    • 体力は五十歳でピーク時の半分にまで減退する
    • 健康力アップへの堅実な道
    • 幸せは「歩く」とやってくる
    • キング・オブ・筋トレはスクワットと腹筋
    • 男性脳と女性脳。特性を生かした運動法
    • パートナーは運動シューズを履いたシンデレラ
  • キレイなお肌は「和食」で作られる
    • 七色の野菜を食べましょう
    • 和食の定番。最強の長寿食は?
    • 塩分を減らし、カルシウムを補う
    • 砂糖とトランス脂肪酸はなぜ悪いのか
    • どうしても甘い物が食べたい時
    • 高価なサプリメントより一本のニンジン
  • 一日の疲れをリセットする「眠活」
    • ブルーライトは悪者か?
    • 家の電球はくつろぎの色で快適な睡眠を
  • ときめきでアンチエイジング
    • 心が若いと肌も若さがあふれてくる

皮膚科専門医が伝えたい、お得な情報満載の一冊ですので、ぜひ手にとって、家族みんなのお肌トラブルを解決していただければと思います。